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 Esprit Fitness - Marin (NE)  

Planning des cours - Esprit Fitness - Marin (NE)

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STEP

Entraînement cardio-vasculaire avec un travail de coordination, développe l’endurance et l’agilité.

Le STEP doit son nom au seul matériel qui l’accompagne, une sorte de marche amovible (step en anglais).

Le STEP un allié incontournable pour des cuisses et des mollets fermes. 

Le principe:

Chaque participant place devant lui une petite marche individuelle appelée STEP dont le plateau est règlable en hauteur, afin de pouvoir varier l’intensité des exercices.

Le cours consiste à apprendre et réaliser une chorégraphie en enchaînant des pas de marche sur le plateau et autour de celui-ci. Du pas le plus simple ( basic step ) à d’autres plus compliqués ( double step touch ) il est ainsi possible de construire une multitude de combinaisons et de chorégraphies.

Bien que l’essentiel de l’effort soit focalisé sur les jambes, les bras ne doivent en aucun cas rester immobiles : durant toute la séance, on doit, selon les figures, alterner bras croisés, bras en l’air, bras le long du corps...

Ses bienfaits:

  • Il entraîne une importante dépense énergétique.
  • Cette activité sollicite conjointement l’ensemble des muscles et le système cardio-vasculaire. ​

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